1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: 59 TALIA: 82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6.DIETA: w miare utrzymuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 a) 50 tabs mety Scanbecha b) Omen 15 amp. c) Meta + Wino Alchemia 2x 100 tabs. 8.TRENING: 4 dniowy 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 [...]
Na samym początku zaznaczę, że jestem świerzakiem w dziedzinie odzywek. Wcześniej brałem Megabol 737 - tanie = shit o smaku nie wspomne Teraz chciałbym spróbować z PVL mutant mass, bo czytałem wiele dobrego na jego temat. Teraz coś o mnie: waga to okolo 65 kg wzrost ok 180cm wiek 16 Jestem typowym ektomorfikiem zawsze bylem chudy. A poprzez tego [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 91kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : siła, a następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia W-f'u Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : obecnie jest (na masę). Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Witam, od około 2 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie by z mojej masy zrobić troszkę mięśni ale nie znam żadnych ćwiczeń by spalać brzuch, dlatego proszę o ułożenie diety oraz o jakiś zestaw ćwiczeń który pomoże mi stracić tłuszcz na brzuchu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 171 Cel treningowy: spalenie brzucha oraz nabranie [...]
[...] zakoczyłem redukcje i zaczynam budowanie masy.Z okazji ,ze zalerzy mi n suchej masie zastanawiam sie nad tesciem prop.Czy tesc pomoze w budowniu masy?Trenuje od roku moja dieta i wymiary dostepne na moim profilu.Druga sprawa odnosnie długosci cyklu .Czytam wiele i ciagle sie ucze ale rozbieżności sa duze prosze o odpowiedz jaki długi powinien [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 114 pas -79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Jest masa. -białko: --210 -węglowodany: -460 -tłuszcz: --90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam, wrzucam mój nowy plan do ceny, staż ok 7 miechów, przedtem robiłem SPLITA teraz na FBW się przerzucam ćwicze 3x razy w tygodniu (pn wto pią) A. Przysiady ze sztangą na barkach 3s ŚCIĄGANIE RĄCZKI Z WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3s MC na prostych 2s Wyciskanie sztangi leżąc 4s Wyciskanie sztangi zza głowy 4s Unoszenie [...]
Witam temat zakładam w celu uzyskania pomocy od was w sprawie supli Staż: 7 miesięcy Wiek: 18 lat Wzrost: 182 Waga: 80 kg Dieta: jest mniej więcej Trening: rzeźba 6 razy w tygodniu Odżywki jakie brałem: kreatyna mono Vitalmaxa zielona, Narazie po przerwie wracam do treningów i robię rzeźbe ponieważ troszke podlało przez świąteczne potrawy [...]
Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 193 Cel treningowy : siła + rzeźba + redukcja dolnej części brzucha Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka reg. , gryf 120/150 cm, i sztangielki. Dieta : normalne odzywanie bez specjalnej diety. [...]
Od jutra ruszam waga 114kg pas 109cm cel 90kg pas 90cm. TRENING Siłka 4razy w tygodniu około 2godziny aeroby 4razy w tygodniu (bieganie bądź rowerek 60minut) basen dwa razy 30minut. Tak ćwicze od 4tygodni. SUPLE kawa plus tusipec 100tabletek witaminy DIETA 1posiłek tuńczyk w wodzie plus pół kieliszka (kieliszek 50)oliwy z oliwek 2posiłek kostka [...]
Witam Gain Fast 4,5kg / Super Hard Gainer 5kg Extra Muscle Milk & Egg 1-2kg / ? Olimp Vitamin 30/60 kaps. Olimp Gold Omega 3 60kaps. ZMA Apteczne Napisalem tam " / " majac na uwadze to ze niewiem dokladnie ile bede mial do wydania 250 czy 300zl. Dieta jest, trening jest - ciag dalszy moich poczatkow Dobry zestawik ? jakies bialko dobre niedrogie [...]
Siema, Niedlugo bede zaczynal cykl na nitrobolonie + dieta oczywiscie Mam pytanko, co mozna ewentualnie do tego dodac, aha i co zazucic po cyklu z nitro zeby nie odnotowac wielkich spadkow ? no i to raczej nie bedzie zaden booster bo kasy juz nie mam Moze jakies mono ? Pozdro.
Jak powinno się prawidłowo ćwiczyć biceps: zginać ręce do końca czy do max napięcia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie 2x w tyg. po 1 h. + 3x WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam , mam dwie hantelki (11kg na jednej) chciałbym w miarę możliwości ułożyć jakiś trening na wytrzymałość/siłę .W tej chwili posiadam jedynie te dwie hantelki ,10tego kupuję sztangę a za równy miesiąc ławeczkę .Wracam do treningów po 2letniej przerwie i chciałbym zacząć od właśnie treningu wytrzymałościowego/siłowego . Praktycznie co dzień [...]
[...] tylko 67 kilo.chciałbym troche przytyć,wczeniej nie mialem z tym problemów ponieważ stosowałem dobrą diete na mase miesniowo i cwiczyłem,ale po wizycie u lekarza dowiedziałem sie ze mam krzywy kręgosłup i nie moge już cwiczyć wiec tamta dieta nie bedzie sie nadawać. chcialbym przytyć tak z 10 kg i gitara. Za odpowiedz z góry dziekuje pozdrawiam
otóz moze zaczne od standardowych informacji: wzrost : okolo 180 cm waga 77-80 kg Cel : kaloryfer otoz cwicze przynajmniej 4 razy w tygodniu brzuch : Scyzoryki 4 serie po 50 powtorzen i takie unoszenie nog zginanie tez 4 serie po 50 otoz chcialbym wyrzezbic fajnie brzuch do wakacji , gram w pilke nozna przynajmniej 3 razy w tygodniu na hali + [...]
[...] tyg przerwy i znowu kupić 3-4 kg i ćwiczyć. Jednakże niezbyt ufam tej teorii i chciałbym się poradzić Was, specjalistów. Polecacie jakieś wspomagacze w tej sytuacji? Jakaś dieta? Dodam, że uprawiam rzadki sport jakim jest Stunt Motocyklowy i w najbliższym czasie planuje zmienić swoje małe gówienko na 220kg bydle ze 130 KM więc przydałoby się [...]
Witam na pocz. ankieta wiek 21 lat waga 80kg 176cm staż 2 lata cel redukcja wczesniejsze suplementy to mono ,cm3 ,hp wczesniejsze spalacze dawno temu scorch dieta zbilansowana 2240kcal b 2,1 ww 2,6 t 1g posiadam teraz thermo stim ,cp ,aakg ,mono mega caps 1250 olimp i bcaa trening mam miedzy IV a V posilkiem po treningu 25min aerobow [...]
Siemka, jestem od końca wrzesnia na cyklu. Narazie nie planuje schodzić, jest zbyt fajnie Cały czas leci test 250mg/e4d Cały czas kontroluje prolke, estradiol. Jak trzeba to zbije, narazie tylko estro musiałem zbić. Hcg co 5 tygodni 5000ui rozbite na 3/4 strzały. Wszystko super, ale tak naszła mnie mysl czy może dorzucić sobie teraz jakis [...]
Witam wszystkich Jestem chłopakiem który ma 1 lat i po półtora roku na siłowni chce z niej zrezygnować na rzecz ćwiczenia w domu gdyż ta forma bardziej mi odpowiada. W domu mam hantle oraz sztangę o raz w wysyłce gdzieś w Polsce drążek. Zamierzam zadbać trochę o sylwetkę czyli o rzeźbę głównie klatkę brzuch i triceps ale jednocześnie nie chciał [...]
